育児や介護のオプションまで付けられる出張整体を板橋区よりお客様へお届けいたします | その疲れ・・・もしかして「秋バテ」かも　板橋区西台Rui-Zケア　リラクゼーション整体＆保険外サービス | 介護と整体の現場でキャリアを積んだプロが板橋区より実用的な情報をお届け

夏も終わり過ごしやすい季節になってきましたね。

しかし、なんだか身体がダルイ・・・などの症状はありませんか？

もしかしたらその症状は「秋バテ」かもしれません。

「秋バテ？そんなの聞いた事ない」と言われる方も少なくないのでは・・・。

そこで今回は「秋バテ」についてお話していきたいと思います。

今は平気だけど、これから起こりうる可能性もあるので参考に見てください。

～　秋バテってどんなの？　～

「秋バテ」とは夏の暑い時期も終わり、涼しくなってきたのに「身体がダルイ」「疲れやすい」などと言った体の不調が続いている状態の事を指します。

原因としては、冷房や冷たい物を取りすぎ自律神経が乱れているのにプラスして

今の環境の寒暖差や雨など低気圧の影響が加わって起きてくると言われています。

～　どんな感じの症状？　～

疲れやすい、ダルイ、食欲がない、朝スッキリ起きれない、などがあります。

夏バテは8月頃に起こりますが、秋バテは9月以降に起きてきます。

これからの時期が要注意です！！

～　秋バテチェック　～

この中であてはまるものが多ければ秋バテかもしれません。

□ 疲れやすく、身体がダルイ

□ やる気が出ない

□ 食欲がない

□ 朝スッキリ起きれない

□ 風邪をひきやすい

□ 口や喉が渇く

□ 寝汗をよくかく

チェックが多い方程注意が必要です。

血液循環をよくしてカラダの冷えから守っていきましょう★

～秋バテの「予防・対処」～

秋バテの原因でよく言われるのが「自律神経の乱れ」と「血液循環が悪い」です。

この二つを改善するようにしていきましょう！！

■お風呂はシャワーだけで済まさず38℃～40℃んおお湯に浸かるようにしましょう

■運動不足の方は散歩などの軽めな運動を毎日30分続ける事で機能が回復していきます。

■まだ暑さや涼しさがはっきりしない時期ですので服装で温度調整をしていきましょう

■冷たい物を取り過ぎない

■ビタミンの豊富な食事を心掛ける（豚肉・納豆はビタミンB1が豊富なのでおススメです）

■免疫力を高める（さつまいも・かぼちゃ・じゃがいもがおオススメ）

他にはマッサージや腹式呼吸なども寝る前に行いリラックス出来る時間を作ってあげましょう！

これから少しずつ夏から秋へと変わってきます。

今のうちに行える予防対策は行っていきましょう。

育児や介護で外出が難しい方、仕事でなかなかケアをする時間がない方など

身体の不調があってもどうしたらいいのか分からない方は

是非！私達に協力させてください。

お身体のケアやメンテナンスに対して精一杯サポートさせて頂きます。

夏の疲れを追い払っていきましょう！！

最後までお読みいただきありがとうございました。

🔷Rui-Zケア🔷

初めてご利用のお客様は「お試し初回限定価格」をご用意しています。

この機会に是非！ご利用ください。

■営業日：月～土

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＜リラクゼーション整体＞

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こちらは「介護のみ」の部分になります。

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