便秘を解消しよう!!板橋区から介護と整体をお届け

query_builder 2021/06/16
ブログ
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こんばんは。

板橋区でリラクゼーション整体と保険外サービスを行っています。


今日は以前にお話しした「便秘解消」のお話をしていこうと思います。

その中でも「飲み物」での解消法のお話をしていきます。


早速ですが、まず皆さんに質問です!

ご存じの方も多いかと思いますが、人間の水分量って大体どの位かお分かりですか?


水分量に関しては性別や年齢で差はあります。

良く言われている人間の水分量は・・・


■ 胎児 体重の約90%

■新生児 約75%

■ 子供 約70%

■ 成人 約60~65%

■ 老人 約50~55%


を水が占めていると言われています。


不規則な生活習慣や食生活、ストレスなど便秘を引き起こす要因はたくさんあります。

その中で「大腸内の水分不足」についてお話していきます。


便は腸内の水分を吸収して柔らかく膨らむことによって排便が促されます。

ですが、腸内が水分不足となってしまうと便は膨らむことが出来ず硬くなった

状態で腸内に溜まってしまいます。

スムーズな排便を促すには腸内を潤す(水分を欠かさない)ことが大事になります。

慢性化している方は「水分を取ればいいんだ」と思い、たくさん飲めばいいでしょ?

と思われる方もいますが、確かに多めに水分を飲むことはいい事だと思います。

ですが、慢性している方はまずは「腸」が水分を吸収していくので相当な量を

飲まないと便までは到達しないかも・・・。


そこでよく使われるのが「酸化マグネシウム系」の便秘薬ですよね。

便秘薬以外には「有機酸」という「有機化合物」が入っている飲み物が良いと言われています。


例えば、生活の身近な飲み物で言えば・・・

ヨーグルトドリンク、パインジュース、リンゴジュースなどの飲み物に多く有機酸が

含まれており、積極的に摂取する事により便秘解消が期待できます。


ですが、これらは便秘薬と違い即効性に欠ける部分はありますが、継続的に摂取する事により

自然排便にも繋がっていきます。


継続する事が一番の近道になると思っていますので、長い目で見て継続的に上記の飲み物を

取り入れてみてはいかがでしょうか?


便秘でお悩みの方が少しでも早く便秘解消出来る事を願っています。


最後までお読みいただきありがとうございました。





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