マスクで呼吸が浅くなっていませんか? 板橋区整体

query_builder 2021/06/02
ブログ
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こんにちは。


まだまだコロナが収まらずマスク生活が長く続いていますよね。


普段マスクをしている時に「呼吸が苦しい」「めまいがする」「頭が痛くなる」などの

経験はありませんか?

特に呼吸に関してはマスクをしていない時より浅くなっている可能性が高いです。


呼吸が浅くなってしまうと「酸欠状態」なってしまいます。


マスクをしていると吸い込む酸素量が少なく息苦しくなってしまうので、酸素を頑張って取り込もうとする為、呼吸回数が増えて呼吸が浅くなりがちです。

他には、リモートワークのお仕事が増えパソコンに向かう時間が多くなってる方や、ねこ背ぎみの姿勢で生活している方が多いですが、ねこ背だと気道が狭くなり、お腹が圧迫され、横隔膜が動きづらくなるので結果的に呼吸が浅くなってしまう傾向もあります。


呼吸が浅くなってしまうと自律神経も乱れてきてしまいます。

呼吸が浅く呼吸回数が増える事により体を緊張・興奮モードにする交感神経が優位になってきてしまいます。

すると血流が悪くなるため、肩コリや頭痛、冷えなどが起きたり、免疫細胞が体の隅々に届かず免疫力の低下も招いてしまうと言われています。


マスクでの生活に慣れてしまうと呼吸が浅くなってる事や無意識に呼吸回数が増えてる事に気付かない事あります。


まずは、周りに人がいない場所やご自宅でマスクを外しゆっくりと深呼吸をする時間を

作ってあげてください。

呼吸に目を向ける日々を意識して過ごしていきましょう!!


マスクを外せる日が早く来る事を願っていますが、今は出来る事をしっかりと行っていき

不調が少しでも減らせるような生活を送っていきましょう!!


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