板橋区からお身体のケアのお手伝いをさせて頂きます。

query_builder 2021/04/12
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おはようございます。

板橋区から出張、店舗型のリラクゼーション整体を行っているRui-Zケアです。


今日から東京23区も「新型コロナウイルス感染症まん延防止」の措置が始まりますね。

正直、緊急事態宣言が明けたばかりなのに「もう外出自粛・・・?」と思われる方も少なくないと思います。


これからまたお家時間が増えると思うと気持ちも沈んできちゃいますよね。

やっと春らしく暖かくなってきたのに~って感じですもんね。


今まで頑張ってきたし、もう限界だよ!って思う気持ちもすごい分かります。

1年以上マスクをして、要請に応じて外出もしない、お出かけも我慢してと

ストレスだけが溜まる日々でしたから・・・(涙)


ですが、こればかりは医療従事者の為、自分の為、愛する家族の為、大切な親友の為に

対策はしっかり行っていかなくちゃなりません。


ストレスを溜めすぎると自律神経も乱れ、カラダへの不調も出てきてしまいます。


少しでも自律神経を整え免疫力を下げない様にご自宅でも対策を行える部分から取り入れて

いきましょう!!


■自律神経を整えるのに大切な事

1、朝起きたらカーテンを開け日光を浴びましょう

2、軽い運動(散歩、ウォーキング、ヨガなど)

3、毎日湯船に浸かる(38℃~40℃)

4、睡眠時間の確保(6時間以上、就寝前はスマホはいじらない)

5、バランスのとれた食事

6、腸内環境を整える(朝はコップ一杯の白湯、食物繊維や乳製品をとるなど)


これらをすべて行えることは素晴らしいと思います。

ですが、いきなり一気にすべてを行おうとすると余計にストレスが溜まる場合もありますので

ご自身の生活の中で無理なく取り入れられるものから始めてみてはいかかですか?


ちなみに自分は1・3・6は毎日ずっと実践しています。

今後も生活習慣を見直しながら少しずつやる事を取り入れていこうと思っているので

皆さんも出来る事から少しずつ取り入れていき、健康なカラダを目指して頑張っていきましょう。


最後までお読みいただきありがとうございました。

本日も皆さんが笑顔で素敵な一日を過ごせますように(#^.^#)


■Rui-Zケア■

初めてご利用のお客様は「初回限定価格」でお受けできますので

この機会に是非!ご利用ください。


(来店)

40分3,000円 → 2,000円

60分5,000円 → 4,000円


(出張)

30分5,000円 → 4,000円

60分7,000円 → 5,000円


(介護オプション付き)

  30分7,000円 → 6,000円

60分10,000円 → 8,000円



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