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こんにちは(^o^)

出産後に頭痛がひどくなった、今までも頭痛はあったけど頻度が増えたなどで

お悩みの方も多いのではないでしょうか？

出産の疲れからカラダの回復が出来ていない為、体調面でのカラダへのストレスや

初めての赤ちゃんのお世話をするようになったので緊張や寝不足といった今までの

生活がガラリと変わったと思います。

今回は出産後の頭痛でよく聞く頭痛だったり対処法をお話していきたいと思います。

出産の疲れからカラダが回復出来てない体調面でのストレスや初めての赤ちゃんのお世話など

緊張や睡眠不足もストレスの原因となります。

抱っこや寝かしつけ等、長時間同じ姿勢を続けることによって血液の循環が悪くなり頭、首、肩の緊張が強くなり起こってしまいます。

赤ちゃんのうちは、時間が不規則なってきて来ますので赤ちゃんが寝ている時は一緒に寝たり

自分の時間として一息つくなどして心とカラダをリラックス出来る自分への時間を作ってあげましょうね。

貧血になると血液中のヘモグロビンが減少して、ヘモグロビンが担っている酸素を運ぶ働きが低下してしまい、頭痛や吐き気など様々な症状を引き起こします。

（体質などによって頭痛を起こさない方もいます。）

妊娠中は体内の鉄分は優先的に胎児の発育や胎盤の機能維持に使われる為、貧血を起こしやすくなります。

授乳期になると赤ちゃんに必要な鉄分は母乳から補給するようになるため、母体に鉄分が不足し、貧血を引き起こす場合もあります。

産前産後の貧血は、母体にも胎児にも悪影響を与えるので、食生活や鉄剤で早めに改善をめざしていきましょう。

カラダ全体が重くなる痛みだったり、目の奥から痛みを感じたりと普段と違った

頭痛の場合のほかに、食欲不振、睡眠障害などがある場合には一度かかりつけの病院などに

相談しましょう。

疲れを残さずに規則正しい生活と食生活を気を付けて生活していきましょう。

正直、難しいな～と言いたい方の気持ちも分かりますが、意識は持って生活するだけでもいいと思います。

出来る時に気を付けていきましょうね。

出産が終わり、カラダが回復する前に育児がスタートし大変ですよね。

うちの妻も出産直後から頭痛、めまい、睡眠不足、イライラなど皆さんが抱えている問題も経験してきました。

どうしても育児となると孤立感や不安感などが押しよせてきますよね。

一人で抱え込まず、頑張りすぎず、周りの人達に協力をしてもらい、お子様の成長を楽しみながら育児をしていきましょう。

天使のような赤ちゃんに癒されつつも、お子さんの為にも自分自身のカラダのメンテナンスをしっかり行ってあげましょうね。

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